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也是腹部减肥最快的方法之一

  

腰腹赘肉怎么减?坚持这些动作变平坦发布日期:2017-03-22来源:中国减肥网

鼓气憋气法

这是一种最常用的腹部减肥法,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

按摩法

肩部仰起

挺着一个大肚子整天无奈地游离于各色身材曼妙的美女旁边,那种滋味真是想都不敢想。肚子上是最容易长赘肉的部位,不爱运动,又爱吃美食的妹子们,哪天稍微多吃一点,小肚腩就挺出来了,想知道怎么快速减掉小肚子吗?下面赶紧来学一学吧。

这是一种呼吸调节的方法,也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气,让腹部鼓起来,然后抿住嘴巴,把腹部的气推到口腔当中,记住千万不要漏气,这样反复做可以让腹部得到锻炼,进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。

以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。对于女性来说,腹部的赘肉除了依靠合理膳食,加上一定的运动,一定能够更快更好的减掉腹部赘肉。